salud - pensamientos una elección

Dedicamos la mayor parte del día a pensar, incluso aunque estemos realizando otras actividades, nuestra mente no descansa. ¿Es posible elegir los pensamientos?, SI, pero previo a esto, es saludable ver cuales son y darse cuenta que estamos dedicando gran parte del tiempo a pensar, casi siempre en lo mismo, posiblemente durante años. Esta actividad mental, desgasta y muchas veces genera cambios a nivel psico-físico. Hay que tomar consciencia que tenemos el poder y la opción de elegir que pensamientos sostener durante el día. No se trata de rechazar o resistir los pensamientos “negativos”, ya que eso, es casi imposible, cuando lleguen, solo habrá que permitir, que así como lleguen también se vayan, ahí estará la gran diferencia, en “dejarlos ir”, en el “Desapego” y en la capacidad de soltarlos y no sostenerlos durante horas, el famoso “Maquinar”.Una de las formas, es a través de la práctica de Yoga, meditación y técnicas de respiración, aprendiendo a inhalar y exhalar con consciencia, para regular el estado mental y concentrarnos en nuevos y mejores pensamientos. La respiración es una herramienta fundamental para el estudiante de Yoga, su base ha sido comprobada científicamente y es de gran beneficio para la salud. Sus efectos relajantes, producen grandes beneficios a nivel psico-físico, ya que la respiración está ligada a la mente y el estado de una afecta a la otra. Cuando estemos pensando en forma negativa y lo notemos, simplemente recordemos la frase: “relájate y respira profundo” llevamos el aire a la zona del ombligo, y respiramos conscientemente, durante unos minutos, notaremos como entramos en armonía y ahí hacemos consciente el pensamiento, reconocemos si es constructivo o si no aporta ninguna sabiduría. Si el trabajo se torna muy difícil o nos produce ansiedad o depresión, podemos utilizar la voluntad para visualizar e imaginar nuevas imágenes o nuevos pensamientos positivos, empezando tal vez, por algún paisaje o lugar agradable, para en unos minutos, estar conectados con buenos pensamientos, que producirán cambios fisiológicos y mejores estados de ánimo en el corto plazo. Desde ya, el Yoga y las técnicas de meditación, no son la única herramienta para limpiar nuestros pensamientos y paliar las crisis nerviosas, pero si son de gran aporte, cuando el problema no puede solucionarse con estas técnicas, será necesario consultar a un terapeuta especializado.

 Prof. Pablo Carapezza